أحدث الوصفات

خمس وصفات للإفطار لإخراجك من السرير

خمس وصفات للإفطار لإخراجك من السرير

غالبًا ما يُقال إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، وبفضل هذه الوصفات الخمس اللذيذة ، فإنني أتوصل إلى الفكرة.

واحدة من مفضلات brekkie المفضلة لجيمي على الإطلاق هي Huevos rancheros الرائعة ، وهي لعبة مكسيكية تفاجئ أي شخص يحاول ذلك.

جيمي من محبي الفلفل الحار في معظم أوقات اليوم ، والآن يقترحه لتناول الإفطار ، لذلك نبدأ مع مخلل هابانيرو سالسا. يجلس فوق البيض المخفوق بالجبن والطماطم والفاصوليا المقلية المقرمشة والأفوكادو الكريمي ، مع خبز التورتيلا للمغرفة والمسح. بالتأكيد دعوة للاستيقاظ.

بعد ذلك ، أجرى مباراة طبخ مع رفيقه بيت ، الذي عمل معه في ريفر كافيه. لقد قدم لنا بعض الميزات ، بما في ذلك سمك القد الرائع المملح مع رقائق الخرشوف. لكنهم اليوم يطبخون شيئًا أبسط من ذلك بكثير - شطيرة لحم الخنزير المقدد العظيم. يقوم جيمي بشوي لحم الخنزير المقدد الخاص به ويقدمها في سروال مغموس بقطر لحم الخنزير المقدد ، بينما يقلي بيت البطاطس المرقطة لحم الخنزير المقدد حتى يصبح صلبًا ، ثم يقلي الساندويتش بالكامل ويقدمها مع مزيج من الكاتشب والخردل وصلصة الفلفل الحار. علامات كاملة للجهد ، علامات كاملة للنكهة.

ما هي وجبات الإفطار المفضلة لديك؟ لدينا الكثير على الموقع لإلهامك. لذا احتفظ بالحبوب لمرة أخرى - إليك خمس وجبات إفطار أخرى لإخراجك من السرير.

يعد خبز البيض من أهم اختراعات الإفطار في كل العصور. اجعلها لذيذة ورائعة مع الكاتشب أو بجانب لغة إنجليزية كاملة ، اجعلها حلوة ولديك توست فرنسي ، أضف ليمونسيلو وستحصل على هذا الإفطار المضحك بصراحة ، مع الريكوتا والفراولة والعسل. واحد لشخص تحبه في يوم خاص.

هذا كلاسيكي اسكتلندي. احصل على بعض السلمون المدخن عالي الجودة وستحصل على متعة حقيقية. قد يبدو الأمر وكأنه يحتوي على الكثير من الدقيق ، ولكن هذا ما يعطيه ملمسًا قويًا وشهيًا يكون جيدًا جدًا مع البيض الخفيف وسمك السلمون المالح. إنها إحدى أفضل الطرق لبدء اليوم على الإطلاق.

إذا كنت قد أفرطت في تناول الطعام في الليلة السابقة ، فإن الأمر يتطلب شيئًا مميزًا حقًا لإخراجك من السرير والشعور بالرضا مرة أخرى. أؤكد لكم أن رائحة القلي الكوريزيو هي شيء مميز. وستكون مع البطاطا المقرمشة والطماطم المشوية الحلوة والفلفل والبيض أكثر أنواع مخلفات الطعام متعةً على الإطلاق.

هذه الجمالات ليست فقط للنباتيين. إنها مكدسة بالنكهة والديناميت مع شراب القيقب (إنها ليست فطيرة إفطار بدون شراب القيقب). أكثر ما أحبه في هذه الوصفة هو الملوثات العضوية الثابتة الصغيرة من العصير التي تحصل عليها من التوت الأزرق المنعش ، والتي ترفع الطبق حقًا.

ربما ترك جيمي كلمة "pukka" خلفه لكنه لا يستطيع ترك هذا الطبق معها. إنه في الأساس أفضل موسلي بيرشر ستتذوقه على الإطلاق ، والشيء الرائع حقًا أنه يمكنك صنعه في الليلة السابقة ، لذلك عندما تحضر لتناول الإفطار ، يكون هناك منتظراً. إنه كريمي ، مليء بالحبوب الجيدة والأشياء القلبية ، ولذيذ مع بعض الفواكه الطازجة في الأعلى.


18 وصفة إفطار نباتية تجعل الخروج من السرير أسهل كثيرًا

فقط لأنك تريد تناول وجبة فطور خالية من منتجات الألبان والبيض لا يعني أن عليك أن تحرم نفسك من شيء لذيذ. مع وصفات الإفطار النباتية هذه لتتطلع إلى كل صباح ، ستبدأ يومك بشعور جيد. هنا ، نقدم مجموعة من الخيارات الصحية والمغذية التي يمكنك الحصول عليها أثناء التنقل ، مثل حانات الجرانولا النباتية المصورة هنا ، أو أفكار الإفطار النباتي اللذيذ التي تستحق الاستيقاظ قبل قليل.

لنبدأ بالكلاسيكية التي يحبها الجميع: Avocado Coconut Toast. لن يتم نقل نخب الأفوكادو إلى أي مكان قريبًا ولسبب وجيه. يحتوي مكونه الرئيسي على دهون صحية تجعلك تشعر بالشبع طوال الصباح. ابتكر المزيد من النكهة عن طريق دهن زيت جوز الهند على الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة ، ثم ضع شرائح الأفوكادو بالملح الرقيق ورقائق الفلفل الأحمر وعصير الليمون. وجبة فطور أخرى لن تنفد أبدًا هي الجرانولا ، لدينا وصفتان لذيذتان وجوزيان و [مدش] جرانولا مع الشوكولاتة الداكنة وزيت الزيتون والقيقب وجوز الهند المحمص. بالتأكيد لا يمكنك أن تخطئ في أي منهما.

إذا كنت تريد شيئًا أكثر قلبًا ولكنك لا تزال مغذيًا ، فحاول صنع خبز الموز النباتي. إنه يحل محل حليب اللوز غير المحلى بدلاً من الحليب العادي وزيت جوز الهند بدلاً من بذور الكتان المطحونة بالزيت النباتي والتي تضاف لمجموعة كاملة من الامتيازات الصحية للقلب. هل تبحث عن متعة كبيرة في وجبة الإفطار؟ يجب أن يجلب التوست الفرنسي بالموز النباتي الابتسامة على وجهك. بدلاً من الكاسترد التقليدي ، يتم مزج مزيج من التوفو الحريري وحليب اللوز غير المحلى وشراب القيقب والموز وخلاصة الفانيليا واللوز معًا لإنشاء قاعدة كريمية وحلوة لشرائح الرغيف الفرنسي المقرمشة.

اجعل صباحك أكثر روعة مع وصفات الإفطار النباتية هذه.


30 فكرة سهلة وسريعة للإفطار في الصباح الأكثر انشغالاً

وصفات الإفطار البسيطة هذه مثالية للصباح المشغول.

نعلم جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكن لمجرد أنك تدرك أن هذه الوجبة مهمة لا يعني أن لديك دائمًا وقتًا لتحضير شيء لذيذ. من أوقات الانقطاع من المدرسة إلى التنقلات المزدحمة إلى ممارسة التمارين الرياضية ، يمكن أن يكون الصباح في أيام الأسبوع أكثر أوقاتنا ازدحامًا في كثير من الأحيان. أو ربما تشعر بالملل من الخبز المحمص أو الخبز وتحتاج إلى أفكار فطور جديدة وسهلة. هذا هو ما نطلبه هنا: لتوفير كل ما تحتاجه في الصباح ، سواء كنت تتوق إلى وصفات فطيرة صحية أو وصفات سهلة للبيض أو وصفات عصير صحية لتعزيز يومك حقًا.

قمنا بتجميع أفضل وصفات الإفطار اللذيذة والمليئة بالحيوية والتي ستجعلك تضخ للخروج من السرير لتناول وجبتك الصباحية (نعم ، حتى يوم الاثنين) ، بما في ذلك الخيارات الجاهزة ، والأفكار العبقرية لسندويشات الإفطار ، والحلويات (ولكن صحية بشكل سري. !) الخيارات التي تجعل طعم الإفطار مثل الحلوى. أفضل ما في الأمر أن العديد من وجبات الإفطار السريعة هذه تستغرق أقل من خمس دقائق لتتجمع معًا ، أو تحتوي على خمسة مكونات أو أقل. ونظرًا لأنك & rsquore توفر الكثير من الوقت على وجبة الإفطار ، فستتمكن أنت و rsquoll من طهي إحدى أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا أو وصفات العشاء السهلة في وقت لاحق من اليوم.


31 وصفات الإفطار لعطلة الجياع الحشد

لقد نشأت في عائلة صغيرة ولم أتدرب على طهي الإفطار لأكثر من شخصين. إذا أتيت من خلفية مماثلة ، فقد تشعر أيضًا بالضياع والإرهاق في المناسبات النادرة التي اضطررت فيها لإطعام مجموعة كبيرة - خاصةً أول شيء في الصباح ، عندما لم تصبح قهوتك سارية المفعول بعد.

لكن موسم الأعياد على قدم وساق ، ومع ذلك غالبًا ما يأتي ضيوف المنزل. هذا يعني أن هذه قد تكون واحدة من المرات القليلة في السنة التي يصبح فيها تحضير وجبة فطور كبيرة وممتعة للجمهور ضرورة في منزلك. لحسن الحظ ، لدينا الكثير من الأطباق لمساعدتك على تجاوز الموسم دون أن يصاب بأذى ، من البيض المخفوق والمخبوز إلى أكوام من الفطائر جيدة التهوية ورقيقة ونصائح (بشكل حاسم!) حول كيفية صنع طن من لحم الخنزير المقدد. استمر في القراءة للحصول على 31 من الوصفات المفضلة لدينا لوجبات إفطار سهلة لإطعام جميع أفراد الأسرة.


51 من أفضل وصفات الإفطار على الإطلاق

الاستيقاظ ليس سهلاً أبدًا ، لكن طعام الإفطار يجعل الاحتمال أكثر إشراقًا.

ضع بعض القهوة على الطهي.

القرد الخبز الدنماركي
دنماركي يلتقي بخبز القرد. احصل على الوصفة.

بان كيك ريد فيلفيت
جاذبية الإفطار على الإطلاق. احصل على الوصفة.

البصل والجرجير فريتاتا
تقدم مباشرة من المقلاة. احصل على الوصفة.

كانديد بيكون
لحم الخنزير المقدد ، مرتفع. اصنع دفعة مضاعفة. احصل على الوصفة.

معجنات محمصة منزلية
فطائر صغيرة محمولة باليد مع صقيع. احصل على الوصفة.

بسكويت الزبادي مع زبدة العسل
أخف وزنا على الكلاسيكية المريحة. احصل على الوصفة.

سموثي أخضر بالأفوكادو والتفاح
بداية صحية لليوم. احصل على الوصفة.

مافن القمح الكامل عنبية
علاج لن يثقل كاهلك. احصل على الوصفة.

وافل القرفة والسكر
الفطائر التي طعمها مثل الكعك. احصل على الوصفة.

توست فرنسي بالتوت المخبوز
أفضل طهاة يستحق الإفطار ، دون كل ضجة. احصل على الوصفة.

ميني دونات مخبوزة
ألطف الكعك على الإطلاق. احصل على الوصفة.

بيجنيتس
عجينة مقلية على طريقة نيو أورلينز. احصل على الوصفة.

Ultimate Bloody Mary's
الشعر الأساسي الحار للكلب. احصل على الوصفة.

بطاطس كرسبي جولدن هوم
مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل. احصل على الوصفة.

بيض في الحفرة
تحدث عن إرضاء الجماهير. احصل على الوصفة.

موكا ميلك شيك
احصل على قش ، وربما ملعقة. احصل على الوصفة.

فطور كرسبي بيتا
لمسة لطيفة على بيادينا. احصل على الوصفة.

بسكويت الشيدر والمرق
على الطاولة في أقل من ساعة. احصل على الوصفة.

فطور شوكولاتة موز بالكينوا
شوكولاتة على الفطور؟ اوه نعم. احصل على الوصفة.

البسكويت بالزبدة عنبية
معجنات بوعاء واحد من مخبز جنوبي. احصل على الوصفة.

توست فرنسي محشو بالريكوتا
يأخذ التوت والريكوتا الخبز المحمص الفرنسي بعد ذلك. احصل على الوصفة.

بان كيك الليمون والريكوتا
لوجبات فطور وغداء راقية. احصل على الوصفة.

العلجوم في الحفرة
طبق بيض مقتصد بشكل خيالي. احصل على الوصفة.

فطائر مربى البرتقال
علاج مليء بالمربى. احصل على الوصفة.

كعكة دقيق الذرة بالعسل
كعكة ذهبية يمكنك تناولها صباحًا أو مساءً. احصل على الوصفة.

توست الأفوكادو
تحطيم النجاح. احصل على الوصفة.

كعكة الإفطار الكبيرة
اصنع دفعة كبيرة. احصل على الوصفة.

الإفطار تاكو
سريع ولذيذ. احصل على الوصفة.


75 وصفة فطور وغداء من شأنها أن تجعل الصباح أشهى جزء من يومك

تخيل الاستيقاظ كل يوم على مجموعة كاملة من وصفات الغداء المتأخر المفضلة لديك و mdash بما في ذلك الميموزا. حسنًا ، ربما هذا ليس معقولًا تمامًا ، لكننا نقول إنه هدف جدير بالثناء ، ويسعدنا أن نفعل ما في وسعنا للمساعدة في تحقيق ذلك (أو على الأقل التخطيط لصباح عطلة نهاية الأسبوع التالي المتاح لك).

ليست كل هذه الأطباق مثالية لوجبات الإفطار والغداء العائلية فحسب ، بل يمكن إعداد معظمها بسرعة ، أو حتى في وقت مبكر ، لذلك لا تقضي صباح عطلة نهاية الأسبوع بالكامل في المطبخ. لأنها ليست وجبة فطور وغداء مريحة حقًا إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا وقضاء ساعات في المطبخ لتحضيرها.

سواء كنت تفضل الخيارات الحلوة أو اللذيذة ، فإن هذه القائمة تحتوي على كل شيء. هناك ، بالطبع ، الكثير من الأطباق التي تحتوي على البيض و mdash بما في ذلك quiches و frittatas و toast. لكننا قمنا أيضًا بتجميع أطنان من وصفات الفطائر ووصفات طاجن الإفطار ، والتي يمكن حتى تحضير الكثير منها مسبقًا. هناك أيضًا الخبز والمشروبات والحلويات (بالنظر إليك ، ثقوب الدونات) ، وحتى خيارات بسيطة ولكنها أنيقة مثل الزبادي أو الجرانولا.

يمكنك بالتأكيد إعداد هذه الوصفات في أي يوم من أيام الأسبوع ، ولكن سيكون من الرائع أيضًا تقديمها في وليمة عطلتك ، سواء كان ذلك في عيد الأم أو عيد الأب أو صباح الكريسماس. بالطبع ، لإكمال وجبة الفطور والغداء الخاصة بك ، خاصة إذا كانت مناسبة خاصة و mdashy يجب عليك أيضًا تقديم الميموزا المنعشة. الآن هذه وجبة فطور وغداء سيرغب الجميع في حضورها.


32 الإفطار في السرير وصفات مثالية لعيد الأم

ما الذي يمكن أن يكون أكثر فخامة من تناول المخبوزات الطازجة في سرير من ملاءات ناعمة؟ دلل والدتك بإفطار لذيذ في السرير في عيد الأم.

كلاسيكي لسبب ما ، هناك شيء مميز للغاية حول وجبة الإفطار في السرير. هذا صحيح بشكل خاص في عيد الأم. سواء كانت والدتك (أو جدتك ، أو زوجتك ، أو حماتك ، أو عمتك و [مدش] ، أي شخص "أم" بالنسبة لك!) يطبخ دائمًا إفطار أي شخص آخر ، أو خارج المنزل قبل تقديم الوجبة ، لفتة جميلة.

وهذا يعني أنه في 9 مايو ، سيتعين عليك تجهيز الميموزا واختيار واحدة من أفضل وصفات الإفطار في السرير للمرأة المميزة في حياتك. سواء كانت تحب الفطائر أو البيض أو الساندويتش المثالي أو الزبادي ، فلدينا كل شيء. وكل وصفة في هذه القائمة لذيذة وسهلة التجميع ، لذلك لا يمكنك أن تخطئ حقًا. إذا كان الأطفال في الجوار ، فاجعلهم ينخرطون في الحدث من خلال السماح لهم بمعرفة مدى روعة إعداد الطعام لأمهم (ناهيك عن أنها فكرة هدية DIY المثالية). أوه ، ودعونا لا ننسى التسليم! ستنقل هذه الوجبات بسهولة ، مما يعني أنه إذا كان هذا الشخص الخاص يعيش بالقرب منك ، لكنك بعيدًا عن المجتمع ، يمكنك فقط تركه عند الباب الأمامي لمفاجأة عيد الأم النهائية.


أفضل وصفات الإفطار لدينا

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم اختر من الفطائر محلية الصنع أو الجرانولا أو لحم البقر المحفوظ أو البانكيك أو العجة أو كعك القرفة.

متعلق ب:

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: تارا دون و copyFood Network: 2012، Television Food Network، G.P.

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2016، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Kate Mathis & copy2016، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

& copy2012، Television Food NEtwork، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: تارا دون ونسخ © 2016 ، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: ستيفن جونسون و copy2016، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

دونات بالقرفة

طاجن الإفطار العشبي

يضفي البيستو والبقدونس الطازج والأوريجانو الكثير من النكهة (واللون) على طبق إفطار Ree & rsquos. لتقليل وقت التحضير ، قم بتجميد الطبق وذوبان الجليد في الثلاجة في الليلة السابقة لتقديمه. في صباح اليوم التالي ، كل ما عليك فعله هو الخبز والأكل!

الفطائر

توست الأفوكادو

هناك سران لهذه الخبز المحمص بالأفوكادو البسيط: فرك الخبز بالثوم للحصول على القليل من النكهة وإضافة ملح البحر المقرمش فوقها.

بسكويتات الوفل مع كومبوت التوت الأزرق وكريم ريكوتا بالليمون

يرفع بوبي فطائره مع كومبوت التوت الطازج وكريم الليمون الريكوتا المحلى.

جرنولة

مرق سجق إفطار لازانيا

خليط بان كيك منزلي

كومة من الفطائر الرقيقة محلية الصنع على بعد دقائق فقط عندما يكون لديك هذا المزيج بالفعل في خزانتك. تنتج الوصفة 9 أكواب من مزيج الفطائر ، وهو ما يكفي لعمل 4 دفعات من وصفة الفطيرة التالية.

دنماركي سهل الجبن

لتقليص وقت التحضير ، تستخدم تريشا عجينة الفطيرة التي تشتريها من المتجر للحصول على جبنها الكريمي الدنماركي. إن غسل البيض البسيط ورش السكر يجعلانهما جميلتين بقدر ما هي لذيذة.

فريتاتاس وعاء صغير سريع التحضير

قم بإعداد مقبلات أو وجبة خفيفة سريعة ولذيذة مع Instant Pot & reg.

فطائر الموز بالقشطة الحامضة

بيض مخفوق بالأعشاب

تضفي الأعشاب الطازجة المفرومة إشراقة على روتين الإفطار في وصفة بيض مخفوق سهلة الاستخدام للغاية ستستخدمها مرارًا وتكرارًا.

بودنغ خبز الفطور

يمكنك & rsquot أن تخطئ في تناول بودنغ الخبز من فئة الخمس نجوم Ina & rsquos. تنقع البريوش في مزيج من نصف ونصف ، بيض ، عسل وبشر برتقال ، ثم تخبز حتى ينتفخ البودينغ ويتحول إلى اللون البني الذهبي.

سكونز توت مع ليمون جليز

يتفق أكثر من 300 مراجع على أن كعكات التوت الأزرق من Tyler Florence هي طريقة رائعة لبدء اليوم. إنها مليئة بالتوت الطازج ومغطاة بطبقة من الليمون الحامض لتوازن مثالي لاذع.

ميني كالي شكشوكة

تعتبر Molly & rsquos mini shakshukas مثالية لوجبة فطور وغداء حميمة. يُضفي الكرنب الطازج لونه النابض على طبق البيض المغطى بقطعة من اللبن الزبادي اليوناني ، وتوابل za و rsquoatar والبقدونس الطازج.

شطائر شيت-بان بيكون بالبيض للجمهور

تسمح لك هذه الطريقة المبتكرة بقلي لحم الخنزير المقدد وطهي أكثر من دزينة من البيض على صينية في الفرن ، مما يلغي كل هذا الوقت الذي تقف فيه أمام الموقد.

أفضل بطاطس الإفطار على الإطلاق

معروف من الأسم. تناول وجبة الإفطار من Pioneer Woman هو الأفضل على الإطلاق ، وكل ذلك بفضل فرنك الساخن.

خليط الريد فيلفيت كيك رولز بالقرفة

استخدام خليط الكيك لعمل لفائف القرفة المخمرة يقلل من وقت العجن والتدقيق ، بحيث تكون على طاولتك في وقت أقل وبأقل متاعب. مزيج الريد فيلفيت يجعلها ملفتة للنظر بقدر ما هي لذيذة.

فطور بوريتوس مع تشوريزو

حشوة ولذيذة ، بوريتو الإفطار هذا مليء بالكوريزو والبيض والبطاطس المقلية والفاصوليا. عندما يقترن مع صلصة توماتيلو الناري ، فإن وجبة الإفطار السريعة هي ببساطة مذهلة.

كعكة كعكة التوت الأزرق

خبز فرنسي محمص

أفضل لفائف القرفة

بمجرد أن تجرب لفائف القرفة "من الصفر" ، فلن تعود أبدًا! إنها خفيفة ومليئة بالزبدة ومليئة بالقرفة من الداخل.

مافن بيض مخبوز بالقصدير

لا حاجة إلى قشرة لعمل فطائر البيض المخبوزة في Trisha و rsquos. تخلط قاعدة من اللفت والجبن والفلفل الأحمر المشوي ، ثم تكسر بيضة في الأعلى لربطها معًا.

مافن خبز الموز الصحي

يحافظ استخدام الموز الناضج جدًا على رطوبة هذه الفطائر ويقلل من كمية السكر التي تضيفها.

فطائر الإفطار محلية الصنع

قل وداعًا لفطائر الإفطار التي يتم شراؤها من المتجر. يملأ ري عجينًا منزليًا بقطعة من مربى التوت ، ثم يعلو التورتات بطبقة زجاجية سريعة وملونة من التوت المختلط.

سموثي فطيرة الخوخ

توست بابكا بالشوكولاتة والبندق والموز بالكراميل

ابدأ يومك بمذاق حلو مع طبق منحلة من بوبي ورسكووس. يستخدم بابكا الذي تم شراؤه من المخبوزات بالشوكولاتة والبندق لإضفاء لمسة على الخبز الفرنسي التقليدي ، ثم يقوم بتكرمل الموز للحصول على طبقة خاصة إضافية.

وعاء إفطار أكي

في حين أن أوعية أكي جديدة نسبيًا في الولايات المتحدة ، إلا أنها كانت عنصرًا أساسيًا في البرازيل منذ ذلك الحين ، إلى الأبد. أكي هو فاكهة أرجوانية تشبه التوت من شجرة نخيل موطنها أمريكا الوسطى والجنوبية. إنها مليئة بمضادات الأكسدة (الأنثوسيانين) وأحماض أوميغا 3 الدهنية. استخدمنا المهروس المجمد غير المحلى ، والذي له نكهة لطيفة مع نفحات خفيفة من زيت الزيتون. أضف الطبقة التقليدية وهذا الوعاء مليء بالألياف.

رانتشيروس هويفوس

على الرغم من أنها تبدو باهظة الثمن ، إلا أن Sunny & rsquos huevos rancheros يجتمعان في غضون 10 دقائق فقط. تأتي صلصة الطماطم الهالابينو محلية الصنع معًا في مقلاة بينما تقلى البيض في مقلاة منفصلة.

شوفان بين عشية وضحاها

قم بجلد هذا قبل أن تذهب إلى الفراش وسوف تشكرك في المستقبل.

الإفطار PLT (بانسيتا ، خس وطماطم)

ترقية على BLT الكلاسيكي ، أكوام جيادا كعك صغير مع جبنة الخردل والماعز ، البانسيتا ، بيض السمان ، الطماطم والجرجير. إنها تستخدم بيض السمان لأنه أصغر حجمًا من البيض التقليدي ، ولكن طعمه هو نفسه تمامًا.

شكشوكة

هذه الفطور الشرق أوسطي طريقة لذيذة لبدء اليوم. يُخبز البيض في صلصة طماطم سميكة ، ثم يُقدم مع خبز البيتا الدافئ للتخلص من العصائر.

أفضل شيدر وعشب شافل

القشر عبارة عن كعكة منخفضة الكربوهيدرات ، تعتمد على الجبن والبيض ، وقد اجتاحت عالم الكيتو. نظرة واحدة على قوامه الناعم وحوافه المقرمشة ومن السهل معرفة السبب.

وصفة الكريب الأساسية

ليس عليك الذهاب إلى مطعم فاخر لتناول الكريب. كل ما تحتاجه هو مقلاة غير لاصقة (وعدد قليل من مكونات المخزن!). نونستيك هو مفتاح الكريب ، مما يضمن عدم التصاق الخليط بالمقلاة.

بسكويت بيض في حفرة

ما هو أفضل من بسكويت بالجبن ساخن من الفرن مباشرة؟ بسكويت بالجبن ساخن مع بيضة مخبوزة فيه! والأفضل من ذلك ، أن هذه الوصفة تكفي لإطعام ستة جائعين.

فطور الهلال الدائري

يتم تكديس مكونات شطيرة الإفطار النهائية داخل عجينة الهلال ثم تشكيلها في حلقة للحصول على وصفة مثالية لحفلة الفطور والغداء.

خبز البانكيك

مصنوع من شراب القيقب والسكر البني ، إنه خبز حلو مضمون. إنها تحفظ جيدًا في الفريزر أيضًا و [مدش] قم برمي شريحة في المحمصة لإعادة تسخينها.

لفات التوست الفرنسية

اتبع هذه الوصفة الأساسية الملائمة للأطفال ، ثم اختر من بين أربعة خيارات للحشو لوجبة فطور سهلة الحمل.

رانتشيروس هويفوس

رقائق التورتيلا بنكهة الرانش هي نجمة طبق الفطور المتأخر المكسيكي هذا. بعد القلي ، قدمي الرقائق مع صلصة الطماطم والبيض المقلي والطبقة المفضلة لديك.

Wafflemaker Hash Browns

يعد إعداد الإفطار نسيمًا عند استخدام مكواة الوافل لطهي شرائح التجزئة المجمدة.

دنماركي سهل الجبن

توست فرنسي مشوي

من يقول أنه يمكنك & rsquot طهي وجبة الإفطار على الشواية؟ قم بإعداد كومبوت التفاح والتوت والماسكاربوني في وقت مبكر واستمتع بوجبة الإفطار في الخارج مع الخبز المحمص الفرنسي المشوي.

ساندوتش بيض في حفرة

أنت لا تريد أن تفوت Ree & rsquos breakfast BLT. إنها تستخدم شريحتين من البيض في حفرة كخبز لساندويتشها ، ثم تحشو الداخل بكل المثبتات والرسكووس.

شكشوكة بالفيتا

تضيف مولي الهريسة ، معجون الفلفل المغربي الحار ، إلى طبق البيض المخبوز بالطماطم والذي يعد مثاليًا لتناول الإفطار في عطلة نهاية الأسبوع.

كورنيد بيف هومي فرايز

فرايز المنزل المحملة لرجل ليست كذلك فقط بطاطس منزلية ، يزعم نجم داينرز ودريف إنز ودايفز أنهم وجبة كاملة.

إفطار المزارع

هذا الفطور الشهي ، مكتمل بالبيض وثلاثة أنواع مختلفة من اللحوم وجانب من البطاطس المقرمشة ، لم يعد مخصصًا للمزارعين بعد الآن.

جامبو مايبل بيكان سكون

فطيرة الإفطار بيكون لاتيس

استمتع بالكيشي اللذيذ والبيض دون الحاجة إلى دحرجة أي عجين محلي الصنع؟ عدنا. حقًا ، على الرغم من ذلك ، لا يمكننا أبدًا إنكار جاذبية شعرية لحم الخنزير المقدد!

أومليت بيغ أول تكس مكس بوريتو من صني

بيض مطهر مع نقانق

ضع لمسة إيطالية على الغداء مع هذه الوصفة الشهية. يُسلق البيض في صلصة المارينارا ، بينما يضيف النقانق وشياباتا المحمص نسيجًا إلى هذا الطبق الشهي.

بيتزا الإفطار من Ellie's English-Muffin

يستخدم Ellie Krieger الطماطم الناضجة والريحان الطازج وجبن الموزاريلا منزوع الدسم جزئيًا لمنح طبق الإفطار المحمول هذا التوهج الإيطالي Old World. قم بتزيين البيتزا الصغيرة الشهية مع لحم الخنزير المقدد الكندي ورذاذ زيت الزيتون.

توست شورت كيك بالفراولة

لازانيا الفطور من التفاح والمشمش

أومليت في كيس

يمكن تقديم وجبات إفطار على طراز عطلة نهاية الأسبوع في منتصف الأسبوع عندما تستخدم طريقة إفطار Ree & rsquos: ضع مثبتات الأومليت في كيس مقاوم للغليان مسبقًا ، وعندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ضع الكيس بالكامل في قدر من الماء المغلي للفوضى. - وجبة مجانية مطبوخة في حوالي 15 دقيقة فقط.

ستيك نيليس المشوي والبيض مع صلصة البيرة والدبس

كروكيت إفطار السلمون من ماما كاي

حصلت مجلة Food Network Magazine على هذه الوصفة مباشرة من البيت الأبيض ، وهي وصفة قديمة مفضلة لعائلة أوباما من الفتيات والعرابة وصديق العائلة ldquoMama Kaye & rdquo Wilson.

عجة الغرويير المخبوزة والسجق

بانيني التوست الفرنسي من نيليس مع الموز المشوي

اومليت اسباني مع صلصة رومسكو

المحفوظ تجزئة اللحم

بيض مخفوق مع سمك السلمون المدخن من راتشيل

كعكات القرفة الشهيرة

الفطائر الرقيقة

بياض البيض المخفوق يجعل هذه الفطائر خفيفة القوام ويمنحها ارتفاعًا إضافيًا.

أفضل شيدر وعشب شافل

القشر عبارة عن وافل منخفض الكربوهيدرات ، يعتمد على الجبن والبيض ، وقد أخذ عالم الكيتو في طريق العاصفة ، بفضل قوامه الرقيق وحوافه المقرمشة. اخترنا استخدام الشيدر للجبن وأضفنا البصل الأخضر والبقدونس لمذاق حلو ولذيذ على الطبق الشعبي. للحصول على قشور أكثر رقة ، استخدم فقط الجبن المبشور جيدًا & ndash & ndashit سوف تمتزج مع البيض بشكل أفضل من الأجزاء الكبيرة.

قطع بان كيك شوكولاتة سريعة التحضير بنكهة الموز

قطع بان كيك الموز هذه مليئة برقائق الشوكولاتة ولمسة من القرفة المطحونة. بالإضافة إلى ذلك ، يجتمعون معًا بسرعة في Instant Pot & reg. تقدم مع شراب القيقب الدافئ للغمس.

شطائر الإفطار لحم الخنزير والبيض والجبن المشوية للجمهور

لماذا تبقى عالقًا في المطبخ بينما يمكنك شواء الإفطار للجمهور بدلاً من ذلك؟ ليس فقط أن هذه السندويشات سهلة التحضير في الهواء الطلق ، فهي لذيذة ومرضية. ثق بنا: عندما تقلب جانبًا واحدًا من الشطيرة على نفسها ، سيكون هناك الكثير من الجروح.

قهوة فرينش برس

بمجرد أن تتعود على استخدامه ، تقدم آلة الضغط الفرنسية نتائج متسقة ومشروبًا أثقل القوام. بالإضافة إلى أنه يجعل طقوس القهوة الصباحية أكثر متعة. هناك بعض المتطلبات الأساسية: القهوة المطحونة جيدًا ستجعل منتجك النهائي غامضًا وتعطيه لمعانًا زيتيًا ونكهة مرة. إذا لم يكن لديك مطحنة قهوة ، فاطلب من الشخص الموجود في قسم القهوة في محل البقالة أو المقهى المحلي طحن الحبوب من أجل فرنش بريس. درجة حرارة الماء مهمة أيضًا و mdashtoo ساخنة ويمكن أن تتسبب في تذوق الشراب المحترق. كم من الوقت لتركه حادًا هو أمر شخصي ، لذا جرب للعثور على الوقت المستهدف الخاص بك.

سريعة وسهلة لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن

سيخبرك أي من سكان نيويورك أن شطيرة لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن (BEC) هي أفضل طريقة لبدء يومك ، وعلى الأرجح لديك بالفعل كل ما تحتاجه في خزانة المؤن الخاصة بك لتحضير واحدة. العناصر الرئيسية للحصول على BEC رائعة هي الجبن المذاب والبيض المخفوق الذي يعشش بشكل مثالي على الخبز دون أن يسقط ولحم الخنزير المقدد المملح. للتأكد من بقاء الجبن ذائبًا ، نقوم بطيه في وسط البيض تمامًا بمجرد انتهاء طهيه حتى يظل دافئًا. وجدنا أنه من خلال تحضير البيض مثل "عبوة" عجة بدلاً من تقليبها وتغطيتها بالجبن ، سمح لنا بتعديل حجم بيضنا ليتناسب تمامًا مع حجم خبزنا والحفاظ على الجبن في حالة الذوبان المثالية. عندما لا تتمكن من الوصول إلى ركن المأكولات الجاهزة أو عربة القهوة ، يمكنك إعداد رمز الإفطار هذا في الوقت الذي تستغرقه للخروج من الباب.

قهوة مثلجة كولد برو

تقدم هذه الوصفة حصتين فقط من المشروب البارد ، لذلك إذا كنت جديدًا على الطريقة ، فستكون مجموعة اختبار جيدة لترى بالضبط مدى القوة التي تريدها أن تكون حادًا. بمجرد أن تعثر على المكان المناسب لوقت التخمير ، يمكنك مضاعفة المحصول أو مضاعفته أو مضاعفته أربع مرات. سيبقى التركيز المجهد مغلقًا بإحكام في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

2-مكونات البيجل

تتطلب هذه الكعكات المختصرة مكونين فقط وتستغرق أقل من ساعة لتتجمع مع خميرة مدشنو أو وقت التنامي المطلوب بفضل استخدام الدقيق ذاتي الرفع. وعلى عكس الوصفات التقليدية ، لا تحتاج إلى سلق الخبز قبل الخبز. قد ترغب في تنظيف الجزء العلوي من الكعك بغسول البيض ورشه بالإضافات المفضلة لديك ، على الرغم من أنه سيكون مذاقًا رائعًا بدون هذه الخطوة الإضافية.

فطائر بيض هونج كونج

تأتي فطائر البيض الصينية في عدد قليل من الأصناف: هذه الفطائر تأتي من هونغ كونغ وتتكون من قشرة فطيرة مع حشوة أقل حلاوة وغنية بقليل من الإصدارات الأخرى. يتم الاستمتاع بها على مدار العام لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد المدرسة أو بعد الظهر. في هونغ كونغ ، توجد مخابز محددة تتخصص في فطائر البيض عندما تكون دفعة طازجة ساخنة خارج الفرن ، وتنتقل الرائحة الجميلة إلى أسفل المبنى لجذب العملاء.

راب فطور تورتيلا

مستوحاة من عجة الخبز بالبيض والجبن ، قمنا بإعداد لفافة إفطار كاملة - التورتيلا والبيض والسبانخ والجبن ولحم الخنزير - بالكامل في مقلاة واحدة ، للحصول على طبق يمكنك تحضيره بسرعة. استمتع بها مباشرة خارج المقلاة أو ببضع رشات من الصلصة الحارة المفضلة لديك.

كعكة إفطار دقيق الشوفان

هذه الكعكة الشهية مليئة بالشوفان ، بنكهة القرفة ومغطاة بطبقة دافئة مصنوعة من المزيد من الشوفان وجوز الهند المبشور والمكسرات. استخدمنا البقان ، ولكن لا تتردد في استخدام كل ما لديك في متناول اليد. إنها طريقة رائعة لتنظيف المخزن وبسيطة بما يكفي ليساعدها الأطفال. اخبز واحدة يوم الأحد واستمتع بها طوال الأسبوع لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة! إنه لذيذ في درجة حرارة الغرفة أو يتم تسخينه قليلاً في الميكروويف.


كوب سلطة

تغذية: 211 سعر حراري ، 11 جرام دهون (2.6 جرام مشبع) ، 275 ملليجرام صوديوم ، 10.7 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 2.5 جرام سكر ، 18.4 جرام بروتين

وفر 449 سعرًا حراريًا ، و 39 جرامًا من الدهون و 695 ملليجرامًا من الصوديوم عندما تضيف كمية قليلة من الكربوهيدرات على تلك الموجودة في قائمة بانيرا. يمكن أن يؤدي استهلاك ما يقرب من يوم واحد من الصوديوم في الغداء إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء. توجيه واضح!

احصل على الوصفة من حمية.


31 وصفات إفطار صحية وسريعة للصباح المشغول

نحن نعترف بذلك: هناك بعض الصباح (حسنًا ، كثير) عندما يكون كل ما يمكننا فعله لإخراج أنفسنا من السرير والاستيلاء على حفنة من الحبوب أو شريط جرانولا في طريقنا للخروج من الباب.

الإفطار الشهي ليس هدفًا واقعيًا يوميًا. لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نقبل اندفاع السكر الذي سيجعلنا حزينين وجائعين بعد نصف ساعة. ستندهش من عدد أفكار الفطور الصحية التي تتطلب القليل من الجهد عند وضعها موضع التنفيذ.

نحن على وشك أن نفجر عقلك بكل شيء بدءًا من فطائر الفطور سهلة التحضير إلى الكثير من أفكار الإفطار النباتي اللذيذ والعصائر الصحية التي يمكنك تحضيرها في دقائق معدودة. وصفة الشوفان بين عشية وضحاها؟ اوه نعم. لدينا قاتل واحد من هؤلاء.

ليست هناك حاجة أيضًا لقصر وصفات الإفطار الصحية هذه على ساعات الصباح ، أيها الأصدقاء. وسّع آفاقك وجرب هذه الخيارات الصحية الـ 31 لإشباع الرغبة الشديدة في تناول وجبة الإفطار طوال اليوم.

1. نخب الطماطم مع المكاديميا "ريكوتا"

إليك شخص نباتي يتناول شطيرة إفطار صيفية كلاسيكية. بدلًا من المايونيز ، يُوزَّع مزيج رقيق وغني من المكسرات والثوم ومعجون ميسو والخميرة الغذائية على خبز من الحبوب الكاملة. ثم يتم وضع شرائح الطماطم الناضجة في طبقات - نحب أن نمزج الموروثات الحمراء والصفراء.

قم بتتبيل هذه الشطيرة ذات الوجه المفتوح بشرائط الريحان أو الشيزو وملح الكوشر والفلفل الأسود الطازج.

2. نخب الأفوكادو بالبيض

أحيانًا تكون البساطة أفضل. ضع شريحتين محمصتين قليلاً من خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو المهروس ورش الملح والفلفل. ضع طبقين من البيض المشمس على الجانب للحصول على جرعة صحية من البروتين وستحصل على وجبة فطور كاملة.

3. زبدة البندق والموز ونخب بذور الشيا

جرب هذا الطعام الفائق على PB الكلاسيكي والموز ، باستخدام زبدة بذور عباد الشمس (أو البذور المفضلة لديك أو زبدة الجوز) ورش بذور الشيا الخام الكاملة ، المليئة بمجموعة مذهلة من العناصر الغذائية.

4. عصير التوت والزبادي

إليك عصير بسيط ولذيذ للاندفاع في الصباح. يستغرق خلط الفاكهة الطازجة أو المجمدة أقل من خمس دقائق (يعمل الموز والتوت جيدًا) مع الزبادي اليوناني والسائل الذي تختاره (الحليب ، العصير ، ماء جوز الهند - كل ما تريد).

تقدم هذه الوصفة وجبتين ، لذا قم بتجميد واحدة بين عشية وضحاها واتركها تذوب طوال اليوم للاستمتاع بها في فترة ما بعد الظهر.

5. بيري الإفطار بارفيه

واحدة من أسهل وجبات الإفطار وأكثرها صحة ولذيذًا هي بارفيه الفاكهة والزبادي الكلاسيكي. أفضل جزء؟ يمكن صنعه مع أي طبقة تريدها. اختر الفاكهة في الموسم للحصول على أفضل نكهة. ولكن في السؤال ، (إذابة) المجمدة سيفي بالغرض.

6. عصير زبدة الفول السوداني والموز

العصائر هي وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل في أي وقت من اليوم. اخلط الموز المجمد ، وزبدة الفول السوداني ، وحليب الصويا ، واللبن الزبادي اليوناني ، والعسل ، وعدد قليل من مكعبات الثلج ، وسوف أقسم أنك تحتسي اللبن المخفوق.

إذا كانت هذه وجبة خفيفة في الصباح ، فاحتفظ بها في حاوية محكمة الإغلاق وقم بتثبيتها في الجيب في صالة الألعاب الرياضية أو حقيبة العمل. للحصول على دفعة بعد الظهر ، قم بإعداده في الليلة السابقة وقم بتجميده. قم بإزالته في الصباح ، وسيذوب ويصبح جاهزًا عند الثالثة مساءً. مجموعات الهدوء.

نصيحة: أضف مغرفة من الشوكولاتة المفضلة لديك أو مسحوق بروتين الفانيليا للحصول على جرعة إضافية من البروتين.

7. بارفيه الزبادي بجرانولا اليقطين

هذا مثالي لتجربته أثناء فصل الخريف. في الوعاء الصغير المفضل لديك (بغطاء موثوق به!) ، طبقة غنية بكريمة الكاجو من فطيرة اليقطين مع الزبادي اليوناني العادي وحفنة من الجرانولا ، ثم رشها بالقرفة.

أفضل جزء؟ اليقطين هو طعام خارق حسن النية غني بالبيتا كاروتين الضروري لصحة العين.

8. سلطة فواكه كينوا

سلطة فواكه من التوت والمانجو تحصل على نسيج وجسم وبروتين إضافي من مغرفة من الكينوا. اقلب الكينوا بالكامل حتى يتم توزيع الكينوا بالتساوي. ثم قم برش صلصة التورتة الحلوة من العسل والليمون والريحان وقلبيها بالتساوي.

تقدم هذه الوصفة 4-6 حصص ، لذا يمكنك التحضير مقدمًا وتناول حصة أو اثنتين معًا حسب حاجتك.

9. الشوفان عنبية واللوز ليلة وضحاها

هذا هو الإفطار النهائي للنحلة المشغولة. يُمزج الشوفان ، بذور الشيا ، العنب البري ، الفانيليا ، حليب اللوز ، وشراب القيقب في وعاء مغلق ويُبرد طوال الليل. في الصباح ، ضعي فوقها شرائح من اللوز ونصف موزة ، وستكون جاهزًا لتناول الإفطار. إذا كنت في حالة مزاجية لشيء دافئ ، قم بتسخينه في الميكروويف لمدة 1-2 دقيقة.

10. دقيق الشوفان اللذيذ مع البيض

دقيق الشوفان اللذيذ؟ ماذا… ؟! نعم ، هذه الوصفة تأخذ دقيق الشوفان إلى مستوى جديد تمامًا. يُطهى الشوفان سريع التحضير (أو الشوفان العادي الملفوف) في الميكروويف ، ويخلط مع جبنة الشيدر البيضاء ، ويُرش بمكعبات الفلفل الأحمر والبصل ، ويعلوها بيضة سهلة للغاية.

المكافأة: تحتوي هذه الوصفة على نصائح مفيدة للطهي في الميكروويف دون إحداث فوضى. (نحن نعترف بذلك: لقد تسببنا في الفوضى عدة مرات. تنهد.)

11. أكواب الكينوا لحم الخنزير والجبن

إليك طريقة جديدة للاستمتاع بالكينوا: اصنع وجبات إفطار كينوا صغيرة! هذه الكعك الصغير ذو القضمتين خفيفان ورقيقان. ويمكن تعديل هذه الوصفة لتشمل مفضلاتك

الخضار (السبانخ أو الكوسة تعمل بشكل جيد) والجبن (أم مم ، شيدر).

12. الكينوا وعصيدة الشيا

إن طهي الكينوا في الحليب (الألبان أو الصويا أو اللوز) مع التوابل الصحية مثل القرفة والهيل والكركم يضفي النكهة على هذا البديل الرائع لحبوب الإفطار الساخنة الكلاسيكية. بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتين.

ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء واتركها حتى الغليان. ثم يُطهى على نار خفيفة ويقلب ويضاف إليه الإضافات الموسمية المفضلة لديك.

13. الموز زبدة الفول السوداني بودينغ الشيا

جرب هذه اللمسة الرائعة على المزيج الكلاسيكي من PB والموز. مذاقه مثل الإفطار للحلوى ، إذا كانت الحلوى صحية. كل ما تحتاجه هو الحب - على شكل بذور شيا ، وموز ، وبعض PB ، وحليب من اختيارك. والوقت: يمكن أن يستريح البودينج في الثلاجة لمدة أربع ساعات ، لكن بين عشية وضحاها أفضل.

14. خبز الكوسة ودقيق الشوفان

حول خبز الصيف الكلاسيكي السريع إلى دقيق الشوفان بهذه الوصفة. إن إضافة بذور الكوسة والشيا المبشورة إلى دقيق الشوفان المغلي تزيد من القيمة الغذائية وتبدأ يومك بحصة من الخضار. ضعي حفنة من الجوز المحمص لمزيد من القرمشة.

15. فطائر الكينوا بالزبادي بجوز الهند

عند هذه النقطة ، من الواضح أننا نعتقد أن الكينوا تجعل أي شيء أفضل. لذلك عندما يتعلق الأمر بالكعك ، فإنه لا يحتاج إلى تفكير (خاصة إذا أضفت بذور الكتان والشوفان والموز وعصير التفاح أيضًا). جرب هذه اللدغات الصغيرة الرطبة على الإفطار أو بعد الغداء.

16. زبدة الفول السوداني والموز والشوفان الكوكيز

ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ نعم من فضلك. في حين أن Oreos أو Chips Ahoy قد لا يقدمان وجبة إفطار متوازنة ، إلا أن ملفات تعريف الارتباط الطرية والسميكة والمطاطية هي خيار من الدرجة الأولى. تتطلب الوصفة رقائق الخروب ، لكن يمكنك استبدال رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك انتقاء واختيار ما ترغب في مزجه للنكهة - اختر زبدة اللوز والزبيب دفعة واحدة وزبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة في دفعة أخرى.

17. أكواب الشوفان والموز والكوسا

مع الشوفان والكوسة المقطعة وشراب القيقب ، سيبدأ هذا الإفطار النباتي يومك بالخضار والحبوب. قم بإعداد مجموعة من أكواب الشوفان المخبوزة مسبقًا ، واحتفظ بها في الثلاجة ، واحضر واحدة لتناول الإفطار وأنت في طريقك للخروج من الباب.

18. مربعات الشوفان المقرمشة بالتفاح

دقيق الشوفان هو خيار رائع لتناول وجبة خفيفة شهية أو وجبة فطور ، ولكن ما هي أفضل طريقة لجعلها أكثر راحة وسهولة في الحمل؟ اخبزها في مربعات! في هذه الوصفة ، تغطي الطبقة الأولى الهشة طبقة من التفاح فوق قاعدة من الموز والشوفان.

نصيحة: يمكن تجميد الحصص الفردية ثم إذابتها لاحقًا أو تسخينها في الميكروويف.

19. فطائر مجد الصباح

هذه الفطائر المصنوعة من الشوفان (pssst ... إنها وصفة مارثا ستيوارت) مليئة بالجزر والكوسة الصحية ومحلاة قليلاً بالزبيب وقليل من السكر. استخدم قالب مافن صغير لأجزاء أصغر وقلل السكر البني أو اختر بديلًا صحيًا).

20. ألواح جرانولا صحية مكونة من 5 مكونات

ستذكرك ألواح الجرانولا اللذيذة والسهلة بدون خبز بدقيق الشوفان الصباحي ، ولكن يمكنك تناولها في أي مكان تريد. هذه الوصفة تستدعي العسل ، لكننا نحب أن نستبدله بشراب القيقب لجعل الحانات نباتية.

21. فطائر الكوسة والموز وشوكولاتة رقائق الشيكولاتة

أي وصفة تناسب حصة الخضار في المخبوزات اللذيذة هي وصفة فائزة في كتابنا. هذه الفطائر مليئة بالمربى بمكونات أفضل بالنسبة لك - زيت جوز الهند ، الكوسة ، الموز ، ودقيق القمح الكامل - بالإضافة إلى رقائق الشوكولاتة لقليل إضافي من الحلاوة.

22. فطائر بيض الإفطار

واخيرا مافن بدون اللللللل ذلك السكر. هذه سهلة التحضير في وقت مبكر ، وتستمر طوال الأسبوع - وهي رائعة لوجبات الإفطار السريعة. يُمزج البيض أو يُخفق مع السبانخ ولحم الخنزير المقدد والجبن ، ثم يُسكب المزيج في قوالب المافن. اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة قبل التقديم.

نصيحة: بمجرد أن تبرد ، احفظيها في الثلاجة. سوف يسخنون بشكل جيد في الميكروويف في مكتبك (آسف أن رائحتها طيبة للغاية ، زملاء العمل).

23. الميكروويف بالسبانخ والجبن الشيدر

نعم ، من الممكن (والسهل) عمل كيشي في الميكروويف! غطي نصف كوب من السبانخ بالماء في كوب وضعيه في الميكروويف لمدة دقيقة. صفي الماء وأضيفي بيضة وحليب وجبن وشريحة مفتتة من لحم الخنزير المقدد. تخلط جيدا ، ثم في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق أخرى.

انقله إلى وعاء لتناوله لاحقًا أو استمتع به على الفور.

24. طاجن النقانق والبيض بالطهي البطيء

استيقظ على منزل تفوح منه رائحة النقانق وضع وجبة الإفطار بسهولة على طبقك ، كل ذلك بفضل جمال وفوائد الطباخ البطيء.

ضع طبقة من الخضار والسجق والجبن في سطح الطهي البطيء مع مزيج من البيض والقشدة (سيكون جيدًا باستخدام الحليب العادي أو غير الألبان للحصول على خيار أخف) وستنام مرة واحدة فقط بعيدًا عن وجبة لذيذة وشهية . (ونعم ، بالطبع يمكنك حذف النقانق).

25. بيض مخبوز بالجبن بالسبانخ

البيض المقلي رائع ، لكن ماذا عن خبز بيضة كاملة في قالب مافن أو رامكين مع الخضار والجبن ، باستخدام كمية أقل من الزيت؟ ستقوم مجموعة من هؤلاء الأطفال بإطعام العائلة بأكملها لتناول الإفطار وتجعل يوم الاثنين وكأنه يوم الجمعة. (نعم ، أنت نجم وهم يقدرون كل ما تفعله.)


55+ وصفات إفطار سهلة ومناسبة للأطفال سيحبها أطفالك

امنح أطفالك حافزًا كبيرًا للنهوض من السرير مع وصفات الإفطار السهلة هذه.

يمكن أن تمثل محاولة جعل الأطفال ينهضون من الفراش كل صباح تحديًا ، لكن أضف محاولة حثهم على تناول القليل من الإفطار ، وقد أضفت شيئًا آخر إلى قائمة مهامك الصباحية. وفي كثير من الأحيان ، قد يكون جعل الأطفال يأكلون شيئًا قبل المدرسة تحديًا لأنه يجب أن يكون شيئًا يمكنك صنعه بسرعة وسيظل طعمه جيدًا. تأكد من حصول أطفالك على أهم وجبة في اليوم مع أفكار الإفطار السهلة واللذيذة هذه التي ستوفر وقتك وعقلك خلال تلك الصباحات المزدحمة.

إن امتلاك ترسانة من وصفات الإفطار سهلة التحضير سيمنعك من اللجوء إلى وجبات الإفطار المعبأة التي يمكن أن تكون مليئة بالسكر والملح والمواد الحافظة ، كما سيساعد أطفالك على تعلم بعض الوصفات التي يمكنهم صنعها بأنفسهم. وصفات الإفطار الملائمة للأطفال هذه مليئة بمكونات مغذية ومليئة بالنكهات ، وسوف يلتهمها أطفالك في دقائق. حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً من الذين يأكلون سيجدون صعوبة في إعادة هذه الوصفات. وكميزة إضافية ، يمكن إعداد العديد من هذه الوجبات مسبقًا وتخزينها في الثلاجة أو الفريزر لصباح أسهل.


شاهد الفيديو: فطور صباحي سهل وسريع في5 دقائق وبدون فرن والطعم ولا اطيب (كانون الثاني 2022).